前向きになれない人の思考の癖6つと改善策

前向きになれない人の思考の癖には、いくつかの特徴があります。

これらの癖が原因で、否定的な考え方に陥りやすく、自己肯定感や前向きな気持ちを持ちにくくなることが多いです。

前向きになれない人の思考の癖6つ

以下に代表的なものを挙げます。

1.過度な一般化

一度の失敗や否定的な出来事を、すべての状況や未来に当てはめて考えてしまう癖です。例えば、「一度失敗したから、もう何をやってもダメだ」というような思考です。

2.二分法的思考（白黒思考）

物事を極端に「良い」か「悪い」で判断する癖です。

中間の選択肢やグレーゾーンを認めず、何事も完璧か完全な失敗かという見方をしてしまいます。

これにより、小さなミスでも大きな失敗のように感じやすくなります。

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3.自己批判の強調

自分を過度に責める癖です。

何か悪いことが起きた時、自分の責任だと考え、他の要因を無視してしまいます。

「自分がもっと努力していれば…」といった思考がこれにあたります。

4.マイナス思考のフィルター

ポジティブな出来事を無視して、ネガティブな側面だけに注目する癖です。

例えば、ほめられたとしても、「あの人は本気で言っていない」と考え、プラスの評価を受け入れないことがあります。

5.悲観的な予測

未来に対して常に最悪のシナリオを考える癖です。

「どうせうまくいかない」

「また失敗する」

といった思考が、前向きな行動を妨げます。

6.感情的な推論

感情を根拠にして、物事を判断してしまう癖です。

例えば、「不安を感じているから、何か悪いことが起きるに違いない」と考えるようなケースです。