生きてるだけでしんどい・つらいは当たり前？その理由7つ

「生きてるだけでなんでこんなにつらいんだろう？」

そんな人も多いのではないでしょうか。

自分が何に対してしんどさを抱えているのか、理解し解決する糸口になればと思います。

自分が何に対してしんどさを感じているかを理解しておくことは重要

自分が何に対してしんどさを感じているかを理解しておくことは、心の健康や幸福感を維持するために非常に重要です。

自分自身の感情に敏感でいることは、自己認識を高める手段でもあります。

自分が何に対して感じているしんどさの原因やパターンを把握することで、それに対処する方法を見つけることができます。

たとえば、特定の状況や人間関係からストレスを感じるのであれば、その状況を変えるか、適切なコミュニケーションをとることで解決策を見つけることができます。

生きてるだけでしんどい理由7つ

1.精神的な負担:

ディスコミフォート、不安、うつ病などの精神的な問題が生きることを辛く感じる原因となることがあります。

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2.孤独感:

社会的な孤立や関係の希薄さが、人々が孤独感を抱く要因となり、生きることがしんどく感じることがあります。

3.過度なストレス:

仕事、家庭、学業などでの過度なストレスが、身体的・精神的な健康に影響を及ぼし、しんどさを引き起こすことがあります。

4.身体的な健康問題:

慢性的な疾患や痛み、体調の悪さが生活の質を低下させ、しんどさを感じる要因となることがあります。

5.希望の喪失:

将来への希望や目標を持たないことが、生きるモチベーションを失わせ、しんどいと感じさせることがあります。

6.経済的な困難:

貧困や経済的な困難が、生活の安定や基本的なニーズの充足を難しくし、しんどさを引き起こすことがあります。

7.トラウマ:

過去のトラウマや困難な出来事が、現在の生活に影響を与えてしんどさを引き起こすことがあります。

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お金がないと、しんどさは増してくる

お金が不足している状況は、さまざまな面でしんどさを増加させる要因となります。以下にその詳細を説明します。

基本的なニーズの充足の難しさ:

食事、住居、衣服などの基本的な生活必需品を購入することが難しくなるため、生活の質が低下し、生活全般がしんどく感じられます。

健康への影響:

十分な医療ケアや薬物にアクセスできない場合、健康状態が悪化し、身体的・精神的な負担が増加することがあります。

社会的孤立:

お金が不足していると、友人や家族との社会的な活動が制限されることがあります。これにより孤独感や孤立感が増し、心の負担が重くなる可能性があります。

未来への不安:

貯金や将来への備えが難しい場合、将来に対する不安感が高まります。退職や健康問題に備えることができないことが、しんどさを増大させることがあります。

教育・職業への制約:

教育の機会やスキルの習得が限られるため、職業選択やキャリアの発展に制約が生じることがあります。これにより、将来の見通しが暗くなり、しんどさを感じることがあります。

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借金や経済的なプレッシャー:

お金の不足が借金や経済的なプレッシャーを生むことがあります。これにより精神的な負担が増大し、将来への不安やストレスが強まることがあります。

生きるのがしんどい時には、思考を止める

時には考え事をやめて、心をリラックスさせることも重要です。

考え事やネガティブな思考が過剰になると、感情的な負荷が増えてしまうことがあります。

以下はその際に役立ついくつかの方法です。

マインドフルネス:

現在の瞬間に集中し、過去や未来のことを考えないよう心掛けることができます。瞑想や深呼吸を通じて、現在の状況に意識を集中させましょう。

リラックス:

リラックスするための活動を取り入れることで、ストレスを軽減できます。音楽を聴く、お風呂に入る、散歩するなど、気分転換が大切です。

趣味や好きなことに没頭する:

自分の好きなことに時間を使うことで、気分が楽になることがあります。趣味に没頭することで、マイナスの感情が後退することがあります。

コミュニケーション:

友人や家族と話すことで、気分を共有することができます。気持ちを打ち明けることで、軽減する場合もあります。

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プレッシャーをかけない:

自分に過度なプレッシャーや要求をかけることを避け、リラックスしたペースで過ごすことも大切です。