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はじめに
新卒で入社したばかりなのに、「もう仕事行けない…」「毎朝、足が重い」「職場に近づくだけで吐き気がする」──そんな悩みを抱えていませんか？
実は、新卒で「仕事に行けない」と感じるのはあなただけではありません。多くの人が、同じような壁にぶつかっています。
本記事では、新卒で仕事に行けなくなる理由を12個に分けて紹介し、それぞれに対して立て直しのヒントとなるマインドセットを提案します。
【理由1】理想と現実のギャップが大きすぎる
「やりたいことができると思っていたのに、雑用ばかり…」
多くの新卒が最初にぶつかるのがこのギャップ。期待とのズレが大きいと、やる気が消えてしまいます。
マインドセット：
最初は「準備期間」と割り切る。小さな実績の積み重ねが、希望の仕事への近道になる。
【理由2】人間関係のストレスが重すぎる
「上司が怖い」「同期と合わない」
新しい環境での人間関係はストレスの大きな要因です。理不尽な上下関係に心が折れかけている人も。
マインドセット：
合わない人と無理に仲良くしなくてOK。信頼できる人を一人見つけるだけで、職場の印象は大きく変わる。
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【理由3】仕事を覚えられない・ミスが続く
「何度やっても怒られる」「自分だけ仕事が遅い」
焦れば焦るほど、空回りしてしまうこともあります。
マインドセット：
できないのは「能力不足」ではなく「経験不足」。新卒は“できなくて当たり前”から始まる。
【理由4】過度なプレッシャーで眠れない
「ミスしたら終わり」「期待に応えなきゃ」
プレッシャーからくる睡眠不足は、心身をさらに疲弊させます。
マインドセット：
一度「完璧主義」を手放してみる。「6割の力で回す習慣」が長く働くコツ。
【理由5】朝がとにかくつらい
「とにかく布団から出られない」「気持ちが沈む」
身体が拒否反応を示している場合も。
マインドセット：
身体の反応は“心のサイン”。無理やり出社より、まずは心身の健康を整えることを優先すべき。
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【理由6】職場の雰囲気が合わない
「全体的にピリピリしていて落ち着かない」
「空気が合わない」と感じるだけで、毎日が苦痛に感じます。
マインドセット：
職場選びは“相性”も大事。今の場所が合わないなら、別の場所を探すのも選択肢。
【理由7】自分だけ孤立している気がする
「相談できる相手がいない」「周りが楽しそうに見える」
孤独感が仕事の意欲を奪います。
マインドセット：
みんな“余裕があるふり”をしているだけかも。声に出して助けを求める勇気が、環境を変える一歩。
【理由8】自分の価値が感じられない
「自分がいる意味って何だろう？」
新卒は成果が見えにくく、「役に立っていない」と感じやすい時期です。
マインドセット：
小さな貢献に目を向けよう。褒められなくても、やったことは確実に組織に貢献している。
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【理由9】プライベートの時間が取れない
「平日は寝るだけ」「趣味の時間が消えた」
仕事中心の生活に疲れ、息切れしてしまう人も。
マインドセット：
「仕事だけの人生」にしない工夫を。5分の散歩でも“自分の時間”を意識して取り戻す。
【理由10】ハラスメントに近い環境
「怒鳴られる」「無視される」
明らかに不当な扱いを受けている場合、心が壊れる前に逃げることも必要です。
マインドセット：
“我慢”は美徳ではない。働く場所は一つじゃない。自分の心を守ることを最優先に。
【理由11】仕事が合っていないと感じる
「そもそもこの職種向いてないかも…」
やってみたら違和感しかなかったというのも、よくある話です。
マインドセット：
1社目が合わないのは“あるある”。今の経験を「次に活かすためのデータ収集期間」と捉えてみよう。
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【理由12】本当は働きたくなかった
「就活ノリで入ったけど、そもそも働く意味がわからない」
根本的にモチベーションがわかず、無気力状態に。
マインドセット：
「なぜ働くのか」はすぐに見つからなくてOK。“生活するため”でも十分な理由。
おわりに：仕事に行けないあなたへ、伝えたいこと
新卒で仕事に行けないと、
「もう社会人失格かも」
「このまま終わるんじゃないか」
と思いがちです。
でも、それは“立ち止まり方を知らなかった”だけ。
行けない自分を責めるのではなく、「なぜそう感じているのか」に丁寧に向き合うことが、次の一歩につながります。
最後に、立て直すマインドセット3つをまとめます：
- 「できない」は一時的。経験は積めばついてくる。
- 人と比べず、自分の感覚を大切に。
- 逃げるのは“負け”じゃない。戦略的撤退も立派な選択肢。
焦らず、自分のペースで大丈夫です。
あなたに合った働き方は、きっと見つかります。
