「毎朝起きるのがつらい」
「会社に行くと涙が出そうになる」
「このまま一生、同じことの繰り返しなの？」
「社会人になったけど、正直もう限界かもしれない」
そんな風に感じているなら――まずは、ここまでよく頑張ってきた自分を、少しだけ労ってあげてください。
本記事では、社会人生活がつらすぎて「人生終了」と感じてしまう理由と、そこから少しでも前を向くためのヒントをお伝えします。
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「社会人＝人生終了」と感じてしまう理由
1. 働いても働いても報われない感覚
どれだけ頑張っても評価されない。成果が見えない。そんな毎日は、自分の存在価値を疑わせてきます。
2. 自由な時間が奪われるストレス
学生時代と違って、平日は仕事、休日は寝て終わる…。「自分の時間って何だっけ？」と感じる人も多いはず。
3. 人間関係がつらい
上司の圧、同僚との温度差、理不尽な言動。社会には“理性”だけでは割り切れない場面があまりにも多すぎます。
4. 将来が見えなくなる
「この仕事をあと何十年も続けるのか…」と考えると、出口のないトンネルに迷い込んだ気分になります。
5. 自分の人生を誰かに握られている気がする
やりたくもない仕事に時間も心も支配され、「これ、本当に自分の人生か？」と感じる瞬間、虚しさが込み上げてきます。
『人生終了』と思ったときに、まずやってほしいこと
1. 自分を責めるのをやめる
「自分が弱いから」「自分がダメだから」――そうやって自分を責める必要はありません。
社会に出てつらいのは、あなたのせいではなく、構造そのものが不自然だからです。
2. 小さな“自分の味方”を見つける
好きな本、安心できる人、ちょっと美味しいお菓子…小さくてもいいから「ここに戻ってこれる」という居場所を確保しましょう。
3. 今すぐ結論を出さない
「会社辞めようか」「人生終わってるかも」と思っても、すぐに動かなくていいです。
本当に疲れているときは、大事な決断をするタイミングではありません。まずは休むことを優先してください。
人生は“いつでも仕切り直せる”
社会人＝一生その会社で働き続ける、なんて時代ではありません。
転職、フリーランス、副業、地方移住、スキル習得――
選択肢は思っている以上にたくさんあります。
人生に「もう手遅れ」なんてありません。
20代でも、30代でも、40代でも。
何歳からでもリスタートできます。
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【具体例①】毎日終電、休みなし。限界ギリギリで気づいた「やめる勇気」
佐藤さん（27歳・広告代理店勤務）
新卒で憧れの広告業界に入ったけど、1年目から終電・休日出勤が当たり前。
いつも「気合い」と「根性」で乗り切れって言われて、朝まで働いたこともあります。
上司から怒鳴られるのも日常茶飯事で、心がどんどん削られていく感じでした。
ある日、ついに電車の中で涙が止まらなくなり、そのまま心療内科に直行。診断は「適応障害」。
あのとき、「逃げちゃいけない」って自分を責め続けてたけど、今思えば、逃げるのが正解でした。
退職して少し休んだあと、今は残業の少ないベンチャーで広報の仕事をしてます。給料は下がったけど、ちゃんと眠れて、ちゃんと笑えるようになりました。
◎ポイント：逃げることは敗北じゃない。「限界を超える前にやめる」ことが、自分を守る勇気です。
【具体例②】「この会社で人生終わる」と思ったけど、副業で世界が広がった話
田中さん（31歳・IT企業勤務）
会社の仕事はずっとルーティン。上司は保守的で、自分の意見も通らない。
気づいたら「自分の人生、このまま埋もれて終わるのかな…」って思うようになっていました。
何かを変えたくて始めたのが、副業のブログ運営。最初は全然稼げなかったけど、継続して発信していくうちに、少しずつ読者が増えて、収益も月5万円に。
副業って、自分の世界を広げてくれるんですよね。
本業だけに閉じこもってた頃は、会社＝人生のすべてだったけど、今は「会社は一部」でしかない。
今後は独立も視野に入れて動いてます。
◎ポイント：人生が閉塞感でいっぱいなら、”会社の外”に自分の居場所をつくってみる。
副業・スキル習得・コミュニティ参加…ほんの一歩が、大きな突破口になるかもしれません。
【立ち直りステップ】社会人生活で心が折れたとき、試してほしい5つのこと
1. 一度「死んだふり」して休む
本当にしんどいときは、無理して頑張らないでください。
体調不良で有休を使う、心療内科で診断書をもらって休職する、SNSも切ってスマホもオフ。
“何もしない時間”をあえてつくることが、再スタートの準備になります。
2. 「第三者」に話してみる
家族でも、友人でも、カウンセラーでも、チャット相談でも構いません。
“自分の中だけで抱え込む”ことが、最も危険です。
言葉にして初めて、「自分はこんなに苦しかったんだ」と気づける人もいます。
3. 「逃げ道」を3つ持っておく
・転職エージェントにだけ登録しておく
・副業やスキルの情報収集を始めておく
・貯金や実家暮らしなど、生活のセーフティネットを確認しておく
「ここがダメでも、別の道がある」と思えるだけで、絶望の濃度は一気に下がります。
4. 自分に問いかけてみる
「本当に今の職場じゃなきゃダメ？」
「生活費が下がっても、心が軽くなるならそれでよくない？」
「理想の働き方って、どんな1日だろう？」
思考停止のまま会社に通っていると、自分の人生が見えなくなります。
一度立ち止まって“あなたの人生のシナリオ”を見直してみましょう。
5. 「今のまま」より「変わる方がマシ」と思えたら動く
「転職は怖い」「フリーランスなんて無理」――わかります。
でも、もし今が「息もできないほどつらい」のなら、変化の痛みのほうが希望になります。
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まとめ：つらいのは「あなたが弱いから」じゃない
社会人生活がしんどいのは、今の日本の働き方・価値観の多くがすでに破綻しているからです。
真面目な人ほど潰れてしまう構造の中で、それでもなんとか踏ん張ってる――それだけであなたはすごい。
「つらい」と感じられるのは、まだ心が健全で、感性が死んでいない証拠。
だからどうか、自分を責めないでください。
最後に：人生は「リセット」できる。何度でも。
社会人になってつらいと思うことは、決して“おかしなこと”ではありません。
むしろ、自分の本心と向き合えている証です。
あなたは今、新しい生き方を選ぶスタート地点に立っているだけ。
そして、社会にはあなたのような人が、実はたくさんいます。
ここから、ゆっくりでいい。
少しずつ、少しずつ、自分のペースで「生き直す」準備を始めてください。
あなたの人生は、これからです。
ご希望があれば、さらに：
- 職種別の立ち直り方（営業・エンジニア・事務など）
- 心療内科受診のリアルな流れ
- 自己肯定感を取り戻すマインドセット
なども追記可能です。どうぞお気軽にお声かけください。
社会人が抱える“しんどさ”は、ひとりで背負うものじゃない
大切なのは、「しんどい」と声に出すことです。
信頼できる人に話すのもよし、専門家に相談するのもよし。
こうしてネットの世界に心を吐き出すのも、立派な一歩です。
あなたが今、どんなに苦しくても、
それを感じ取ってくれる人は必ずどこかにいます。
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最後に伝えたいこと
人生は、まだまだ続きます。
「社会人がつらい＝人生終了」ではなく、
「つらいと思える自分」に気づけたことが、新たなスタートの合図です。
焦らなくていい。
逃げたっていい。
休んだっていい。
あなたがあなたであることを、どうか忘れないでください。
この記事を読みに来てくれたあなたは、今、仕事や人生について相当しんどい状況にいるのではないでしょうか。